La Sophrologie

C’est quoi ?

En 1960, le Professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre espagnol, crée la Sophrologie sur la base de sa pratique de l’hypnose en s’inspirant des méthodes orientales (Yoga Indien, Bouddhisme Tibétain, Zen japonais), de la psychologie (Freud, Jung), des techniques occidentales (Jacobson, Schultz) et met la respiration au centre du processus.

Le terme de Sophrologie est formé de 3 racines grecques :

• Sos : équilibre, harmonie
• Phren : esprit, conscience
• Logos : étude, science

et se traduit étymologiquement par « Étude de la conscience en harmonie ».
La sophrologie est donc une science humaine, une méthode scientifique, spécifique, basée sur la respiration, la relaxation avec des techniques simples, accessibles à tous, à la fois dynamiques sur le corps et l’esprit.

Les principes fondamentaux de la Sophrologie Caycédienne

=>Le principe d’action positive

« Toute activation positive adressée vers la conscience se répercute positivement sur toutes les structures de l’Être »

La Sophrologie est l’école du positif !

Les différentes techniques mettent en valeur le potentiel positif de chacun et dynamisent son vécu. Et la répétition des sensations positives ressenties, grâce à l’entrainement, participent du changement, de l’amélioration de vivre au quotidien….

=>Le principe du schéma corporel comme réalité vécue

« La conquête du corps est la conquête de l’esprit »

Toutes les techniques de la Sophrologie Caycédienne se déroulent à travers le corps … le ressenti corporel que chacun découvre au cours d’une séance enrichit la prise de conscience de son propre corps.

Tout passe par le corps ! Toutes nos émotions s’y inscrivent….

=>Le principe d’adaptabilité

La sophrologie s’adapte à la réalité de vie des patients qui la pratiquent et non l’inverse…

Ses champs d’application

En médecine :

Prise en charge de la douleur, préparation à une chirurgie et suites opératoires, préparation à l’accouchement, accompagner dans la maladie, troubles alimentaires, asthme, spasmophilie, colites liées au stress, troubles psychologiques, burn-out ...

En prophylaxie sociale et pédagogique :

Gérer le stress, réguler les émotions, dépendances, réactiver le potentiel positif, préparation aux examens, compétitions sportives, renforcer la mémoire et développer la concentration, fatigue, surmenage.

Au quotidien, la sophrologie permet ainsi à chacun de :

• Gérer son stress au quotidien, ses émotions, anxiétés, peurs
• Se libérer des tensions
• Développer la confiance en soi,
• Apprendre à se connaître en renforçant l’estime de soi
• Améliorer la qualité de son sommeil
• Renforcer sa santé
• etc …
  afin de renforcer son bien-être physique, psychologique, psychique….

Pour qui ?

La sophrologie s’adresse à tout le monde ! Enfants, adolescents, adultes.

Enfants :
Difficultés d’endormissement, d’attention en classe, hyperactivité, angoisses, somatisations …

Adolescents :
Du collège au lycée, changement de rythme, difficultés d’apprentissage, concentration difficile, estime de soi, manque de confiance….

Étudiants :
Mémorisation, concentration, préparation aux examens…

Adultes :
La sophrologie trouve sa place tous les jours autant au travail, dans la vie privée, que le domaine de la santé, du sport . Elle aide à mobiliser ses ressources, tout le potentiel positif présent en chacun de nous : affronter une difficulté, relever un défi, surmonter un obstacle.

La pratique de la sophrologie a toute sa place en complément d’un suivi médical ou psychologique.

Mode d'Emploi

La sophrologie ne s’apprend pas … Elle se vit ! Tout d’abord en séance avec la sophrologue, puis par l’entrainement personnel répété qui favorise l’intégration de la méthode …

Une séance au cabinet dure en moyenne une heure selon les besoins.

Pendant la séance, la sophrologue utilise des techniques de respiration, de dynamisation du corps suivie de relaxation, associées à des visualisations positives. La sophrologie se pratique debout ou assis sur une chaise selon la technique choisie, en fermant les yeux.

Chaque personne s’approprie les outils de sophrologie mis à sa disposition, à son rythme, en fonction de ses besoins.

La Sophrologue

Laurence TOULOT

• Infirmière DE en secteur hospitalier jusqu'en 2011
• Formation au Cycle 1 en Sophrologie Caycédienne en 2008 à Erès Toulouse. Ecole de sophrologie Caycédienne de Toulouse
• Master spécialiste en Sophrologie Caycédienne (Cycles 2 et 3 ) en 2010 ; formation effectuée en Andorre auprès du Pr Caycédo, créateur de la méthode.  Université Internationale de Sophrologie Caycédienne
• Séminaires de Sophrologie Ludique avec Claudia Sanchez et Ricardo Lopez sophrologues sociaux, masters spécialistes en sophrologie caycedienne et créateurs de la sophrologie ludique, en 2012. Sophrologie Ludique
• Niveau 2 du Programme International d'Enseignement Fleurs de Bach, en 2006. Centre Bach
• Formation à la Cohérence Émotionnelle, procédure EmRes, en 2019. Natascha Wittekind & Marie Sabine Bertier Blancher

• 2008-2011 : Pratique hospitalière de la sophrologie. Hôpital Rangueil
• Depuis 2011 : Pratique en libéral de la sophrologie.
  
• Depuis Février 2019 : Intervention dans le cadre de l'ISGT (Institut du Sein du Grand Toulouse) auprès de femmes atteintes du cancer du sein
  

Le Prix du Mieux-être

 Adultes :

• 1^ère séance avec entretien préliminaire (compter 1H30 à 2H00 ) : 60€
• Puis 50€ la séance d’ 1 H
• Possibilité d'un forfait à 270€ (6 séances) à utiliser dans les 6 mois
  
• Préparation de Fleurs de Bach : supplément de 10€
  

Étudiants, Ados, Enfants :

• 1^ère séance avec entretien préliminaire  : 50€
  
• Puis 45€ la séance
• Possibilité d'un forfait à 240€ (6 séances) à utiliser dans les 6 mois
• Préparation de Fleurs de Bach : supplément de 10€
  

En cas d’absence signalée moins de 24 h à l’avance, la séance est due.

Contact

Actualité